z redukcji

Ty nie masz nic za dużego wrecz odwrotnie jak juz, masz niedowagę i jestes chudziutka od gory do dołu. Ciesz sie tym co masz i daj swojemu ciału żyć i jeść , jesteś młoda ale jak będziesz je tak traktować to kiedyś będziesz żałować. My tu reki do wariackich redukcji nie przykładamy, to forum sportowe nie dla dziewczyn z zapędami anorektycznymi

[...] jest pod fatem, dlatego potrzebuje redukcje by później robić czystą masówkę z głową. Ty sugerujesz ze po nas wszystkich zostaną kości, no tak przecież ty takiej właśnie redukcji nie zrobiłeś. Sugeruje się filmem oczywiście dla mnie wyglądałeś tam okropnie tak jakbyś był niedożywiony lecz postanowiłeś wyciąć się na taki poziom bf żeby szła [...]

[...] spożywaj ich w ogóle) -jedz dużo warzyw(z umiarem)tylko gotowanych -omijaj owoce(raz na kilka dni możesz zjeść jakieś jabłko),ale ogólnie nie powinno się jeść owoców na redukcji -przyjmuj dużo płynów w postacie wody mineralnej niegazowanej no i najważniejsze,przeczytaj ten artykuł: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html [...]

na razie spal tłuszcz po myśl o wyostrzeniu mięska od wczoraj jestem na redukcji więc rozpisze ci jak to wygląda u mnie 1)Clen 3tyg. zaczynam od 60mcg maksymalna dawka mi nie znana i nie będę z niej schodził na koniec cyklu + Undestor 3 tyg 2x80mg PO 2)maksymalne obcięcie węglowodanów przez tydzień produkty w tych dniach odżywka białkowa [...]

[...] odpowiadać zdiagnozowanym problemom. Z tego tematu wnioskuję iż problemów na gruncie relacji damsko-męskich Malina nie ma. a poważniej: dopytuję, bo jest to bardzo bardzo ważne wiedzieć co jak kiedy, dlaczego i po co... Łatwiej się to wszystko później składa do kupy podczas redukcji. Poza tym faceci są średnią motywacją. Tzn na krótką metę

Witam,mam problem z bilansem kalorycznym.Ustaliłem sobie na redukcji 2,5g białka 1g tłuszczu i 3g węgli ważę 95 kg i wyszło mi z tego 2945kcal a moje zapotrzebowanie na ujemnym jest 3220, więc 300 kalorii różnicy,co z tym zrobić?

Witam,mam problem z bilansem kalorycznym.Ustaliłem sobie na redukcji 2,5g białka 1g tłuszczu i 3g węgli ważę 95 kg i wyszło mi z tego 2945kcal,moje zapotrzebowanie na ujemnym jest 3220, więc 300 kalorii różnicy,co z tym zrobić?

ja tam na redukcji nie liczylem ww z warzyw bo to w wiekszosci blonnik a blonnik wstrzymje wchlanianie ww wiec to co zjesz z ww z warzyw nie przyjmie sie jako wegle wiedz jedz ile chcesz zielonych

Czy jest jakies dziennie ograniczenie co do spozywania wegli prostych w diecie redukcyjnej ? Osobicie mam 250 g wegli na redukcji i ile z tego gram max moze byc cukrow ile powinno byc według was Eksperci ? ;) I czy jezeli wracam z treningu aerobowego i silowego o 19:00 to moge zjesc wegle proste i jak tak to w jakiej ilosci bo jednak o 22-23 spac [...]

[...] bilansu ? :o nigdy tego nie robiłem , a tu patrz ze 350/100 gram to oczy mi wylazły , pewnie z 50 gram zawsze używam na filety . a to jest 180 kcal jakies , i czy mozna z nią robić te filety* czy ją wyrzucić wgl i z samym jajkiem np ?? Wchodze na mase 2 tydzien po redukcji jesli to cos pomoze Zmieniony przez - Rafall w dniu 2014-06-22 15:38:03

[...] np. kurczaka na oliwie z oliwek jest zdrowe ? generalnie smażenie nie jest zdrowe ale można smażyć tak Istotny jest tutaj czas Wysłało się niechcący bez drugiego pytania. Po treningu siłowym robię cardio około 30 min . Czy mam coś jeść, pić na szybkiego między siłowym , a cardio ? zaznaczam, że jestem na redukcji. może być BCAA jeśli Cię stac

[...] uznaję za udany, trochę zbędnego tłuszczu w ciągu 10 tygodni nabierania masy przybyło, ale udało mi się spalić cały ten tłuszcz z nawiązką w ciągu krótkiej 4 tygodniowej redukcji. 18.10.2015 Pomiary: 12.07.2015 --masa--> 20.09.2015 --redukcja--> 18.10.2015 - wzrost: 179 --> 179 --> 179 cm, - waga: 70,3 --> 75,1 --> 71,1 kg, - brzuch na [...]

[...] Od 11 tygodnia nie ćwiczyłem brzucha, a na klatę zamiast wyciskania - pompki. Dieta: Początkowo chciałem przeprowadzić eksperyment: na przemian 1 tydzień masy i 1 tydzień redukcji. Jednak w trzecim tygodniu przeżyłem ciekawe zjawisko: po tygodniu masowym, a wcześniejszym redukcyjnym, mimo dodania względem wcześniejszego tygodnia aż +1000 kcal [...]

[...] i co widzę na opakowaniu 3g cukru!!jak się domyślam wyżej wymienionej laktozy, tak? stąd znowu szereg pytań mi się nasuwa, 1. twarogu nie powinno się jeść za często na redukcji ze względu na te cukry? czy jednak eliminacja twarogu to już popadanie w skrajność? 2. dlaczego twaróg poleca się na noc, skoro zawiera te cukry? wiem wiem to wolno [...]

[...] chciałbym trochę zaoszczędzić bo kurczak mało nie kosztuje a jak będę jadał go w takich ilościach każdego dnia... jeszcze jedno, ile wynosi dzienne zapotrzebowanie na ww? na redukcji oczywiście :D 3g/kg? czy mam zrobić tak żeby było dzienne zapotrzebowanie na kalorie? Zmieniony przez - antonio04 w dniu 2010-03-28 13:11:33 Zmieniony przez - [...]

[...] (czy ten podstawowy z podziałem na DT i NDT czy ten z podziałem na HC MC i LC) Znam ludzi którzy tak jechali i na dobre im to wyszło :) ale znam też takich którym na redukcji szła masa, a sam jestem taki że mi na redukcji szła siła do przodu ;] także, spróbuj na sobie i zobaczysz jak na Ciebie podziała :) teraz sam jadę na masie i [...]

[...] , lecz nie wyzywajcie go od PSA! 93mati93 – trenuje boks do rana , niedługo roz*******i Pudziana Szymongal - na razie na krecie, a za miesiąc na mecie ABS33- po redukcji stał się leszczem, chodzi na ryby w******lają go kleszcze Luk_aszz- nieustannie w spamie siedzi, ciągle o KELTON’ie głupoty bredzi Grabek777- Na siłce [...]

[...] edit: ponadto po Spartańskich Kopytach obiecałam sobie ostrożniejsze podejście do konkursów}:-( Również nie poznaje koleżanki ;-) A co do KNL, to w zeszłym roku startowałam tylko po to, żeby się zmobilizowac do ćwiczeń na brzuch, bo redukcji i tak nie zrobiłam %-) Jeśli w tym roku wezmę udział, to tez jedynie ze względu na ćwiczenia na brzuch.

cm3 z AAKG Extreme 1250 Mega Caps wiec zakupie to bo włąsnie mi chodzi o trening masowy jak i redukcji budowanie miesni ale tez redukcje A cm3 jakbym zastosował z osobnym spalaczem jest dobre czy lepiej osobno sam spalacz ?troche zaniedbałem brzuch i boki najlepiej by było by w trakcie redukcji budowac tez

[...] w takie reduktory srednio ufam. Kto wie czy jakby Saib zrobil taka redukcje bez spalaczy w tamtym czasie to czy tak samo by z niego nie zeszło? W kwietniu raczej postawie na czysta redukcje, moze do 15%bf? moze mnie? :D Zobaczymy ile dadza 3 miesiace. Napewno po redukcji bede musial ostro masowac bo nic ze mnie nie zostanie, czyli z 5-6g wegli ?